Mình hay nói vui với các bạn học viên của mình là, mỗi ngày mọi người đã hoạt động nhiều rồi, tiêu tốn năng lượng cũng không ít, vậy nên đến học Yoga cùng mình, các bạn hãy thư giãn, hãy thả lỏng thôi, chỉ cần như vậy là đã đủ rồi, không cần tập thêm gì đâu. 
Năm 2021 khi có đại dịch Covid xảy ra, mình ở nhà và may mắn biết đến dòng Yoga cổ điển, điều mình khoái nhất trong các bài tập của dòng Yoga này là thư giãn savasana (tư thế xác chết) ở cuối giờ. Nên bây giờ, khi mình đồng hành cùng mọi người, cũng nhận được những phản hồi thích thú từ thư giãn savasana này, mình không mấy ngạc nhiên nhưng cảm thấy rất vui. Bởi không phải ai cũng biết thư giãn đúng cách, không phải ai cũng biết thả lỏng cơ thể.
Những học viên khác được mình coaching để Thay đổi lối sống, cải thiện các chỉ số sức khỏe, thì khi được hỏi mọi người thường làm gì để giải tỏa căng thẳng, lo âu trong cuộc sống thì câu trả lời thường là: xem điện thoại hoặc tivi… để quên đi những nỗi âu lo, những căng thẳng. Nhưng mọi người không biết rằng đó là một hình thức giải trí, khác hẵn với việc thư giãn, phục hồi năng lượng. Đôi khi, việc xem quá nhiều những thông tin trên mạng xã hội, những video trên youtube hoặc tiktok,… càng khiến bạn trở nên mệt mỏi hơn bởi lượng thông tin mà não của mình phải tiếp nhận. 
Với cuộc sống hiện đại ngày nay, chúng ta luôn trong trạng thái căng thẳng với những dự án gần deadline, phải học cái này học cái kia để không bị AI thay thế, với các bậc làm cha làm mẹ thì cũng lo lắng không kém cho các bạn nhỏ bởi những kỳ thi tốt nghiệp THCS và THPT vừa qua, lo lắng làm sao để các bạn nhỏ không bị chán khi nghỉ hè ở nhà,…vân vân & mây mây,… Do đó, nếu không biết cách thư giãn và thả lỏng đúng mỗi ngày, thì chúng ta sẽ đối mặt với nhiều những suy nghĩ chồng chất, những cảm xúc dồn nén, các cơ trong cơ thể luôn ở trạng căng cứng, sức khỏe tinh thần ngày càng trở nên bất ổn hơn… 
Một người Yogi (người thực hành Yoga) có thể đạt được sự thư giãn hoàn hảo thông qua: thư giãn thể chất, thư giãn tâm trí và thư giãn tinh thần. 
Đầu tiên là thư giãn thể chất: chúng ta đều biết mọi hành động đều là kết quả của một tư tưởng được phát ra từ tâm trí. Do đó, khi ta gửi thông điệp thư giãn đến các cơ quan trên cơ thể, bắt đầu từ các ngón chân đi dần lên đến đỉnh đầu, rồi đến các cơ quan nội tạng… giống như sự ám thị hay đề nghị các cơ quan, nội tạng để chúng có thể được dần dần thư giãn và thả lỏng, không còn bị căng cứng nữa.
Tiếp theo là thư giãn về tâm trí: sự căng thẳng liên tục trong tâm trí do quá nhiều suy nghĩ hay những nỗi âu lo không cần thiết còn làm mất nhiều năng lượng hơn so với sự căng thẳng về thể chất. Do đó, ta cần thư giãn về tâm trí nữa, để tâm trí trở nên điềm tĩnh hơn, lắng dịu hơn và cảm thấy bình an hơn… Khi thư giãn được tâm trí, ta thấy tâm trí giống như mặt hồ phẳng lặng, không gợn sóng, cảm giác như đang trôi bồng bềnh, nhẹ như chiếc lông vũ vậy…
Cuối cùng là thư giãn tinh thần hay tâm linh: Dù một người có cố gắng thư giãn tâm trí như thế nào đi chăng nữa, thì người đó vẫn không thể hoàn toàn rũ bỏ tất cả những căng thẳng, những lo âu ra khỏi tâm trí trừ phi người đó có thể thư giãn về mặt tinh thần hay tâm linh. Đây là cấp độ cao nhất trong 3 cách thư giãn. Và lúc này, bạn kết nối vào sâu hơn với bản thể bên trong của mình, không còn đồng hóa mình với cơ thể và tâm trí, bạn cảm nhận được sức mạnh đủ đầy, niềm vui, sự phúc lạc và bình yên… 
Tóm lại, phần lớn năng lượng của chúng ta bị tiêu hao vào những việc không cần thiết hoặc giữ cho các cơ luôn trong tình trạng sẵn sàng làm việc này, việc kia….hơn là năng lượng thật sự dùng cho công việc cần làm trong quảng đời của ta. Vì vậy, chúng ta cần phải học cách tiết kiệm và phục hồi năng lượng cho cơ thể, thông qua việc thực hành thư giãn savasana này bạn nhé! ==
Nếu bạn là người mong muốn thực hành yoga để cải thiện các vấn đề sức khỏe hay chỉ đơn giản là để tiết kiệm hay phục hồi năng lượng thì hãy nhắn mình liền nha! Mình luôn ở đây để sẵn sàng đồng hành và hỗ trợ bạn với các khóa học Yoga online & offline ạ!
