Nhiều người tìm đến yoga với mong muốn rất quen thuộc: cơ thể dẻo hơn, khỏe hơn, giảm đau hay đơn giản là thư giãn sau những ngày làm việc căng thẳng. Điều đó hoàn toàn tự nhiên. Nhưng nếu bạn thực hành đủ lâu và đủ sâu, bạn sẽ dần nhận ra rằng cơ thể chỉ là cánh cửa bước vào yoga, còn tâm trí mới là nơi hành trình thực sự bắt đầu. 
Thực tế, những căng cứng trong cơ thể – như vai nặng, cổ mỏi hay đau lưng – không chỉ đến từ việc vận động sai hay thiếu vận động. Phần lớn chúng là sự phản ánh của một tâm trí đang căng thẳng, lo âu hoặc không có đủ tĩnh lặng. Cơ thể, theo cách rất trung thực, luôn biểu hiện những gì đang diễn ra bên trong chúng ta. 
Theo thầy Swami Sivananda, yoga không phải là việc bạn thực hiện được tư thế (asana) khó đến đâu, mà là mức độ bạn nhận biết được chính mình…
Bạn có nhận ra mình thường thở nông khi đối mặt với áp lực, căng thẳng hay không? Bạn có thấy mình đang vô thức gồng người ngay cả khi đang nghỉ ngơi? Bạn có đang vội vàng ngay cả khi đang tập?Khi sự nhận biết xuất hiện, đó chính là điểm bắt đầu của yoga!!!
Tâm trí và hơi thở luôn liên kết chặt chẽ với nhau: khi tâm trí xao động, hơi thở trở nên ngắn và gấp; khi tâm trí dịu lại, hơi thở tự nhiên sâu và chậm hơn. Thật vây, hơi thở chính là cây cầu nối giữa tâm trí và cơ thể. Vì vậy, thay vì cố gắng kéo giãn cơ thể ngay từ đầu, việc quay về với hơi thở và làm dịu tâm trí sẽ giúp cơ thể tự nhiên mở ra một cách an toàn và bền vững hơn.
Đó cũng là lý do vì sao yoga không bắt đầu bằng động tác. Bạn có thể thực hiện một tư thế rất đẹp, nhưng nếu bên trong vẫn còn sự căng thẳng, so sánh hay cố gắng quá mức, thì đó vẫn chưa phải là yoga trọn vẹn. Ngược lại, một động tác đơn giản, được thực hiện trong sự thư giãn và tỉnh thức, lại có thể mang đến sự chuyển hóa sâu sắc hơn rất nhiều.
Yoga cổ điển không yêu cầu bạn phải dẻo, phải khỏe hay phải “tập giỏi”. Điều duy nhất Yoga mời gọi là Sự Hiện Diện – hiện diện với từng nhịp thở, từng cảm nhận trên cơ thể và với chính con người chân thật của mình. Từ sự hiện diện đó, những thay đổi sẽ dần diễn ra một cách tự nhiên, nhẹ nhàng nhưng sâu sắc.
Nếu bạn từng nghĩ yoga chỉ là những chuyển động vật lý bên ngoài, có lẽ bạn chưa chạm tới phần “hương vị” tinh túy nhất của yoga theo cách trọn vẹn. Trong các lớp học của mình, mình không bắt đầu bằng việc chinh phục những tư thế khó, mà bắt đầu bằng việc giúp bạn quay về với hơi thở và sự nhận biết. Khi nền tảng này vững vàng, cơ thể sẽ thay đổi như một kết quả tất yếu.
Nếu bạn cảm thấy mình cần một không gian để chậm lại, để lắng nghe và kết nối lại với chính mình, bạn luôn được chào đón đến với những buổi tập, yên tĩnh và sâu sắc trong các lớp học yoga của mình, bạn nhé!
