Những ngày vừa qua mình khá bận việc cá nhân, rồi lại ốm mất vài hôm nên việc viết cũng bị đứt đoạn. Mình nhận ra một điều rất thú vị là mỗi khi không viết, việc nói của mình cũng trở nên kém mạch lạc hơn, những suy nghĩ trong đầu như không còn rõ ràng, rành mạch như trước. Hay là… mình già rồi nhỉ? Thôi cứ đổ thừa một chút cho vui… hihi.
Chính những ngày chậm lại như vậy lại cho mình cơ hội nhìn ngắm cuộc sống kỹ hơn. Mình có nhiều thời gian để quan sát những khoảnh khắc đã đi qua, những việc mình đã làm và những điều mình cảm nhận vào cuối mỗi ngày. Và mình nhận ra rằng, phần lớn chúng ta hiếm khi dành thời gian để dừng lại, để hỏi xem: “Hôm nay của mình thật sự như thế nào?”
Đa số chúng ta thức dậy cùng một danh sách dài những việc cần làm. Mình cũng vậy. Làm việc tại nhà đồng nghĩa với việc ngoài coaching khách hàng, tham gia các dự án, học thêm những khóa học mới thì còn là nấu ăn, đi chợ, dọn dẹp nhà cửa, học và chơi cùng con, đọc sách cùng con… Có những ngày mình kết thúc khi công việc vẫn còn dang dở, quy trình công việc chưa hoàn thành, thời gian dành cho chồng con vẫn chưa đủ. Những lúc ấy mình dễ trách bản thân vì cảm giác mình vẫn chưa thể chu toàn mọi thứ.
Dĩ nhiên, đó không phải là tất cả các ngày. Nhưng chính những ngày như thế đã khiến mình tự hỏi:
“Làm thế nào để mình có thể tạo nên một ngày thật sự tốt đẹp cho chính mình?”
Bởi mình không muốn cả cuộc đời chỉ là chạy theo công việc. Mình cũng không muốn mãi bị cuốn vào những trách nhiệm vô hình đến mức khi nhìn lại, mình chẳng nhớ nổi trong ngày hôm đó mình đã thật sự vui lúc nào, hay đã có một khoảnh khắc bình yên nào chưa.
Khi học Health Coach tại Học viện IIN, mình được học về “Bánh xe cuộc đời”. Bên cạnh sức khỏe, tài chính, sự nghiệp hay các mối quan hệ, còn có một khía cạnh rất quan trọng nhưng nhiều người thường bỏ quên, đó là Joy – niềm vui. Một cuộc sống cân bằng không chỉ là hoàn thành thật nhiều việc, mà còn là có đủ những khoảnh khắc khiến mình cảm thấy cuộc sống này đáng để sống.
Trong cuốn Khoa học vui vẻ (The Gay Science), triết gia Friedrich Nietzsche đưa ra một ý tưởng rất nổi tiếng mang tên Sự lặp lại vĩnh hằng. Ông đặt ra một câu hỏi tưởng tượng rằng: nếu bạn phải sống lại chính cuộc đời này, với tất cả niềm vui, nỗi buồn, khó khăn, thất bại và cả những điều rất bình thường… lặp đi lặp lại vô số lần, liệu bạn có sẵn sàng đón nhận không?
Hay nói cách khác, bạn phải yêu cuộc sống của mình đến mức nào để sẵn sàng sống lại nó mãi mãi?
Mình rất thích câu hỏi này. Không phải vì mình tin cuộc đời sẽ thật sự lặp lại, mà vì nó giống như một chiếc gương giúp mình nhìn rõ cách mình đang sống mỗi ngày. Nếu mình không muốn sống lại ngày hôm nay thêm một lần nào nữa, có lẽ đã đến lúc mình cần thay đổi điều gì đó.
Nếu bạn cũng muốn tạo ra những ngày đủ tốt để mình sẵn sàng sống lại, thì dưới đây là những điều mình đã và đang thực hành, đồng thời cũng thường chia sẻ với các khách hàng của mình.
Đầu tiên, hãy nghĩ về một ngày lý tưởng của bạn.
Đừng vội trả lời rằng đó là một ngày nằm dài trên sofa lướt điện thoại, xem YouTube hay ngủ nguyên một ngày không phải đi làm. Nếu đó là điều đầu tiên xuất hiện trong đầu bạn thì hãy thử hỏi sâu hơn một chút: Điều gì thật sự đang ẩn phía sau mong muốn đó?
Bạn lướt điện thoại cả ngày vì đang muốn trốn tránh điều gì? Bạn muốn ngủ mãi vì cơ thể đang kiệt sức, thiếu ngủ hay vì trong lòng đang có quá nhiều áp lực? Đôi khi điều chúng ta nghĩ mình muốn chỉ là biểu hiện của một nhu cầu sâu hơn chưa được đáp ứng.
Có một câu hỏi mình rất thích:
“Nếu hôm nay là ngày cuối cùng của cuộc đời, bạn sẽ làm gì?”
Bạn có vẫn tiếp tục công việc hiện tại không? Bạn muốn ở cạnh ai? Bạn muốn đi đâu? Có trải nghiệm nào bạn luôn trì hoãn vì nghĩ rằng sau này vẫn còn thời gian?
Điều quý giá nhất sau khi trả lời những câu hỏi ấy không phải là bạn lập tức đi du lịch vòng quanh thế giới hay mua chiếc xe mơ ước, mà là bạn nhận ra điều gì thật sự quan trọng đối với mình. Có khi điều bạn cần không phải chuyến đi, mà là cảm giác tự do. Không phải chiếc mô tô, mà là cảm giác phấn khích. Không phải một nơi thật xa, mà là được sống trọn vẹn với những người mình yêu thương.
Thứ hai, hãy quan sát xem điều gì tạo nên một ngày tốt lành của bạn.
Chỉ có bạn mới trả lời được câu hỏi này.
Hãy dành vài phút cuối ngày để nhìn lại. Hôm nay điều gì khiến bạn mỉm cười? Là chốt được một khách hàng mới? Được hàng xóm mang cho bó rau? Một cuộc trò chuyện ý nghĩa? Hay đơn giản chỉ là mười phút ngồi uống trà trong yên tĩnh?
Ngược lại, những ngày khiến bạn cảm thấy mệt mỏi thường có điểm gì giống nhau?
Khi gom nhặt những điều nhỏ bé ấy mỗi ngày, bạn sẽ dần nhận ra đâu là những yếu tố nuôi dưỡng niềm vui của mình. Có thể với bạn, đó là thời gian ở một mình, có thể là vận động, có thể là đọc sách, hoặc chỉ đơn giản là một bữa cơm trọn vẹn cùng gia đình.
Điều thú vị là việc này không giúp bạn nhìn thấy mình đang thiếu gì, mà giúp bạn biết điều gì đáng để giữ lại trong cuộc sống của mình.
Thứ ba, hãy chủ động làm hoặc đưa những điều mình yêu thích vào mỗi ngày.
Nghe thì đơn giản nhưng làm lại không hề dễ.
Sẽ có những khoảng thời gian bạn phải làm một công việc mình không thật sự yêu thích suốt tám tiếng mỗi ngày. Nhưng ngay cả trong hoàn cảnh đó, bạn vẫn có thể tìm cách đưa vào một chút niềm vui.
Nếu bạn thích hoa, hãy đặt một bình hoa nhỏ trên bàn làm việc. Nếu bạn thích cà phê ngon, hãy tự thưởng cho mình một ly cà phê sau khi hoàn thành một việc quan trọng. Nếu bạn thích một món ăn nào đó, đôi khi hãy cho phép mình chạy thật xa chỉ để thưởng thức nó.
Điều quan trọng không phải là những việc lớn lao, mà là bạn đủ chậm để lắng nghe xem cảm xúc và trực giác của mình đang cần điều gì. Khi một ý nghĩ tích cực xuất hiện, nếu có thể, hãy thử làm theo. Đừng coi thường những niềm vui rất nhỏ, bạn nhé! ^^
Thứ tư, hãy thay đổi góc nhìn.
Có nhiều nghiên cứu cho thấy, những người bị trầm cảm khi duy trì thói quen ghi lại những điều mình biết ơn mỗi ngày, dù rất nhỏ, đều có xu hướng cải thiện tâm trạng theo thời gian. Khi chúng ta chủ động hướng sự chú ý đến những điều tích cực, não bộ cũng dần được “huấn luyện” để nhìn thấy nhiều điều tốt đẹp hơn.
Điều đó cũng đúng với tất cả chúng ta.
Hãy thử để ý đến ánh hoàng hôn trên đường về, hai hàng cây đang xanh mát, một cơn gió dễ chịu hay nụ cười của một người xa lạ. Cuộc sống vốn không thiếu những điều đẹp đẽ, chỉ là đôi khi mình quá bận để nhìn thấy.
Khi chuyển sự tập trung từ “mình còn phải làm gì nữa?” sang “điều gì đang khiến mình biết ơn ngay lúc này?”, bạn sẽ thấy một ngày bình thường cũng có thể trở thành một ngày rất đáng nhớ.
Cuối cùng, hãy sống chánh niệm.
Một ngày của chúng ta luôn có rất nhiều việc phải hoàn thành. Nhưng điều đó không có nghĩa là phải làm nhiều việc cùng lúc. Vừa ăn vừa trả lời email, vừa nói chuyện với con vừa lướt điện thoại… tưởng như tiết kiệm thời gian nhưng thật ra lại khiến não bộ liên tục chuyển đổi sự chú ý, nhanh kiệt sức và khó cảm nhận niềm vui.
Khi bạn chỉ làm một việc với sự hiện diện trọn vẹn, bạn sẽ nhận ra những điều rất bình thường cũng trở nên có ý nghĩa. Một bữa cơm ngon hơn. Một cuộc trò chuyện sâu hơn. Một tách trà cũng thơm hơn.
Mình cũng muốn chia sẻ thêm một khái niệm khác mà Nietzsche nhắc đến trong The Gay Science, đó là Amor Fati – Yêu số phận. Không chỉ chấp nhận những gì xảy đến với mình, mà còn học cách yêu cả những điều ấy, bởi tất cả đều góp phần tạo nên con người mình hôm nay.
Có lẽ vì vậy mà ông mới đặt ra câu hỏi nổi tiếng:
“Nếu bạn biết mình sẽ phải sống lại chính cuộc đời này, từng khoảnh khắc, vô số lần và không thay đổi một chi tiết nào, bạn sẽ nguyền rủa số phận hay sẽ mỉm cười và nói: ‘Có, mình sẵn sàng’?”
Mình nghĩ đó không chỉ là một câu hỏi triết học. Đó còn là lời nhắc để mỗi chúng ta sống có chủ đích hơn, biết lựa chọn điều gì thật sự quan trọng và biết tạo ra nhiều khoảnh khắc khiến mình muốn giữ lại.
Bởi cuối cùng, một cuộc sống hạnh phúc không được tạo nên từ vài cột mốc lớn, mà từ rất nhiều ngày bình thường đủ tốt được nối lại với nhau.
Còn bạn thì sao? Nếu một ngày hôm nay phải lặp lại thêm một nghìn lần nữa, bạn có sẵn sàng mỉm cười bước vào nó không?
