Trong thời gian tư vấn tại phòng khám cho những người đang sống chung với tiểu đường, mình nhận ra một lầm tưởng rất phổ biến: Cứ cắt cơm là đường huyết sẽ ổn. Nhiều cô chú vì quá lo lắng nên đã thay cơm bằng bún, mì, hay phở vì tin rằng chúng “lành” hơn, nhưng thực tế lại ăn với số lượng rất nhiều mà không hề hay biết mình đang nạp một lượng tinh bột tương đương, hoặc thậm chí là cao hơn. 
Gần đây, mình có cơ hội đồng hành cùng một khách hàng cũng đang kiểm soát tiểu đường. Chú gần như không ăn cơm, mà thay bằng bánh tráng cuốn cho cả bữa trưa lẫn tối, mỗi tuần chỉ ăn 2-3 bữa cơm với hy vọng giảm đường huyết. Nhưng điều mà chú và rất nhiều người chưa thực sự hiểu rõ là: bánh tráng, bún hay mì vẫn thuộc nhóm tinh bột, và nếu ăn không kiểm soát, chúng vẫn làm tăng đường huyết như thường. 
Sau vài buổi được mình hướng dẫn, chú đã gỡ bỏ được áp lực tâm lý và bắt đầu ăn uống đa dạng và cân bằng hơn. Giờ đây, chú vẫn có thể thưởng thức cơm trắng một cách khoa học: vẫn có cơm, có rau, có đạm, nhưng khẩu phần hợp lý 
… Mỗi bữa ăn, chú đều chỉnh chu chuẩn bị và chụp hình gửi khoe với Coach. Nhìn thấy sự thay đổi tích cực và tâm thế thoải mái của chú, mình cảm thấy rất vui – vì đó không chỉ là thay đổi trong ăn uống, mà là thay đổi trong nhận thức và cách chăm sóc bản thân. 
Thực tế, các chỉ số như đường huyết, huyết áp hay cân nặng hoàn toàn có thể cải thiện rõ rệt chỉ nhờ việc thay đổi lối sống: từ cách ăn đúng 
, tập luyện đủ 
đến việc nghỉ ngơi hợp lý 
… Tuy nhiên, để kiên trì và đi đúng hướng, bạn cần một nền tảng kiến thức chuẩn xác -biết rõ nhóm thực phẩm nào nên ưu tiên, số lượng bao nhiêu là đủ và cách tập luyện như thế nào, thư giãn ra sao để cơ thể thật sự hồi phục 
Thay đổi lối sống để kiểm soát và phòng ngừa bệnh mãn tính không khó, nhưng chắc chắn không dễ nếu bạn phải đi một mình. Sự đồng hành của một người Coach sẽ giúp bạn đi đúng hướng, duy trì động lực và đạt được kết quả bền vững hơn 
… Nếu bạn hoặc người thân đang đối mặt với tiểu đường, tăng huyết áp, thừa cân/béo phì… đừng ngần ngại nhắn tin cho mình để được tư vấn nhé!
