Trong xã hội hiện đại, “bận rộn” dường như đã trở thành một biểu tượng đáng tự hào. Càng bận rộn, càng được xem là quan trọng, là chăm chỉ, là đang sống một cuộc đời có mục tiêu. Nhưng liệu có phải lúc nào cũng vậy?
Gần đây, mình đồng hành cùng một bạn khách hàng Gen Z – một cô gái trẻ trung, thông minh, là nhân viên văn phòng của một công ty lớn. Khi được hỏi về thói quen vận động, bạn nói:
“Em không có thời gian tập thể dục. Em bận lắm chị ơi!”
Thế nhưng khi mình hỏi kỹ hơn, thì một ngày của bạn diễn ra như sau:
• Ban ngày đi làm, tối về… lướt điện thoại, xem Tiktok, Youtube.
• Khi không xem điện thoại thì gọi điện than phiền với bạn bè về công việc, cuộc sống…
• Hoặc… bạn lấy quần áo trong tủ ra xếp. Xếp xong rồi hôm sau… lại lôi ra và xếp lại.
Vấn đề mình nhận ra ở đây là bạn ấy không phải thiếu thời gian để tập thể dục. Mà là ở chỗ: bạn không muốn dừng lại, không muốn phải ở một mình, không muốn đối diện với cảm xúc hay suy nghĩ đang âm thầm tích tụ bên trong. Bạn chọn “bận rộn giả tạo” – những việc tưởng như cần thiết nhưng thật ra chỉ để lấp khoảng trống bên trong bạn.
Mình chợt nhớ đến cụm từ “bẫy bận rộn” (busy trap), và không chỉ bạn ấy, rất nhiều người trong chúng ta cũng đang mắc kẹt trong đó.
===
Có bao giờ bạn cảm thấy mình đã làm rất nhiều việc trong ngày, nhưng đến cuối ngày lại thấy… chẳng có điều gì thật sự đáng nhớ? Chúng ta thường lầm tưởng rằng bận rộn là biểu hiện của thành công, của giá trị, của một cuộc sống “đang đi đúng hướng”. Nhưng sự thật là: bận rộn không đồng nghĩa với hiệu quả – càng không đồng nghĩa với hạnh phúc.
Nhiều người trong chúng ta đang sống với một lịch trình kín mít, từ sáng đến tối không có lấy một phút trống. Nhưng phần lớn những điều chúng ta làm lại không mang đến cảm giác đủ đầy. Chúng không nuôi dưỡng sức khỏe, không làm mới tinh thần, và thậm chí không khiến ta cảm thấy… mình đang thật sự sống. 
Vì sao vậy?
Vì sao vậy? Bởi đôi khi, chúng ta không bận vì cần làm, mà vì chúng ta sợ dừng lại.
Chúng ta bận để tránh né cảm xúc. Bận để không phải lắng nghe những suy nghĩ bên trong. Bận để không phải đối diện với sự trống trải, hoặc cảm giác lạc lối. Và đâu đó trong tiềm thức, ta tin rằng: “Chỉ khi mình bận rộn, mình mới có giá trị. Chỉ khi mình làm gì đó, mình mới không bị bỏ lại.”
Nhưng cái giá phải trả cho một cuộc sống bận rộn thiếu ý thức là rất lớn. Khi bạn cứ tiếp tục “chạy”, mà không biết mình đang chạy vì điều gì, bạn sẽ dần đánh mất kết nối với chính mình: không còn cảm nhận được cơ thể đang mệt hay cần nghỉ ngơi, không còn hiện diện thật sự với những người mình yêu quý, và luôn sống trong trạng thái “sinh tồn” – thay vì sống có mục đích.
Và rồi một ngày, cơ thể sẽ lên tiếng, bằng những cơn mệt mỏi triền miên, căng thẳng (stress) kéo dài, và tinh thần bất ổn…
Làm sao để thoát khỏi “bẫy bận rộn”?
Làm sao để thoát khỏi “bẫy bận rộn”?Dưới đây là một số cách mình đã chia sẻ với bạn khách hàng – và cũng muốn gửi đến bạn:
Ưu tiên những điều thật sự quan trọng
Mỗi sáng, hãy chọn ra 1–3 điều thật sự xứng đáng để bạn dành năng lượng. Đừng cố làm tất cả – hãy làm cái thật sự cần.
Học cách nói “không” đúng lúc
Bạn không cần phải tham gia mọi thứ, làm vừa lòng tất cả mọi người, hay luôn trả lời tin nhắn ngay lập tức. Biết nói “không” là biết giữ năng lượng cho những điều đáng giá.
Dành thời gian cho bản thân được nghỉ, được “không làm gì”
Hãy dành 10-15 phút mỗi ngày để ngồi im, không điện thoại, không công việc… chỉ thở và lắng nghe cơ thể mình. Đây, không phải lười biếng, mà là tạo khoảng lặng để lắng nghe chính mình.
Luôn tự hỏi trước khi làm việc gì đó
“Tại sao mình làm điều này?”
“Điều này có thực sự quan trọng với mình không?”
Giảm thời gian online một cách có ý thức
Hạn chế dùng điện thoại để xem mạng xã hội, các thông báo…một cách vô thức. Hãy để thời gian sống thực nhiều hơn thời gian nhìn màn hình.
Nếu bạn đang cảm thấy mắc kẹt trong những ngày tháng quay cuồng với công việc, trách nhiệm và cả những mong đợi vô hình từ xã hội, hãy thử dừng lại một chút – không phải để bỏ cuộc, mà để thở, để cảm nhận, để hỏi lại mình điều gì thực sự quan trọng. Đó có thể là một buổi chiều không vội vã, một tách trà uống chậm, một buổi đi bộ không mang theo điện thoại… Biết đâu chính khoảnh khắc đó sẽ là nơi năng lượng của bạn được phục hồi, cảm hứng được đánh thức, và những ý tưởng bạn đang tìm kiếm âm thầm trỗi dậy. 
Bạn không cần phải luôn bận rộn để chứng tỏ giá trị của mình. Cuộc sống không phải là một chuỗi nhiệm vụ cần hoàn thành, mà là hành trình để bạn được cảm nhận, được kết nối và được là chính mình 
… Hãy sống chậm lại, bởi đây là lúc bạn đang từ từ quay về với chính mình – nơi bạn đủ đầy, sáng rõ và thật sự tự do, bạn nhé! 
