Chào bạn,
Mình tin rằng trong các mục tiêu mà bạn muốn hướng đến trong năm 2024 này, chắc hẳn vẫn có những ưu tiên dành cho sức khỏe của mình đúng không nè?!
Có câu nói rằng “Có sức khỏe là có tất cả” vì vậy mọi người có thể tham khảo 12 bước thực hành sống khỏe dưới đây để có một sức khỏe tốt và lối sống lành mạnh nhé! Đây cũng chính là các bước mà hầu hết các Health Coach tốt nghiệp tại IIN đã được học và thực hành.
Hãy bắt đầu chọn một trong các bước bên dưới để thực hiện và chuyển sang các bước khác nếu bạn đã sẵn sàng. Bạn cũng không cần phải theo bất cứ thứ tự nào cả, hãy lắng nghe cơ thể và tin vào chính mình. Mỗi sự thay đổi nhỏ mà bạn thực hiện sẽ có tác động to lớn đến hiện tại và tương lai của bạn.
“Health is a journey, not a destination”.
- Uống nước nhiều hơn
- Nấu ăn tại nhà
- Tăng ngũ cốc toàn phần
- Ăn trái cây và các loại củ quả
- Tăng rau xanh lá
- Ăn nhiều loại đạm khác nhau
- Giảm thức ăn đã được chế biến sẵn
- Chăm sóc bản thân
- Xây dựng các mối quan hệ lành mạnh
- Rèn luyện thể chất
- Làm công việc mình yêu thích (nghe nhạc, tưới cây, đọc sách,…)
- Thực hành tâm thức (thiền, tu tập theo tôn giáo, lòng biết ơn,…)
Chúc bạn có những giây phút thực hành thú vị!
