Thời gian này, chắc hẳn ai trong chúng ta cũng đang háo hức để đón chờ nhiều lễ hội cũng như kỳ ghỉ lễ sắp đến chẳng hạn như: mùa giáng sinh, tết dương lịch, rồi đến tết nguyên đán.
Trong mùa dịp lễ này, ngoài việc chúng ta sẽ có thời gian vui chơi cùng gia đình, bạn bè thì việc tham gia các tiệc tùng cũng diễn ra nhiều hơn so với các mùa khác trong năm. Tuy nhiên, mọi người đừng quên cung cấp nước đầy đủ trong những ngày này vì sức khỏe tổng thể của mình bạn nhé!
Tầm quan trọng của việc cung cấp đủ nước cho cơ thể:
Uống đủ nước mỗi ngày rất quan trọng, nhằm giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, giữ cho khớp được bôi trơn, ngăn ngừa nhiễm trùng, cung cấp chất dinh dưỡng cho tế bào và giữ cho các cơ quan hoạt động bình thường, chống táo bón. Ngoài ra uống đủ nước còn cải thiện giấc ngủ, nhận thức, tâm trạng và cảm xúc của mỗi người nữa…
Một trong những lợi ích nữa của việc cung cấp đủ nước cho cơ thể đó là ngăn ngừa việc ăn quá nhiều. Bởi lẻ, vào những dịp lễ hội, trong những cuộc vui cùng bạn bè, người thân, thức ăn thì được chuẩn bị rất nhiều, nếu như không uống nước đủ thì chúng ta có xu hướng là sẽ ăn rất nhiều, dễ gây tăng cân hoặc tình trạng khó tiêu, táo bón,…
Những thách thức về việc uống nước trong dịp lễ đó là:
- Tăng việc tiêu thụ những đồ uống có cồn như bia, rượu hơn.
- Những lon/chai nước ngọt được mua sẵn một cách dễ dàng, và cũng là cách để thể hiện với bạn bè, người thân trong các buổi tiệc.
- Thường xuyên quên uống nước do bận trang trí, chuẩn bị lễ hội, bữa tiệc, hoặc tham gia các hoạt động vui chơi cùng mọi người mà quên đi việc cung cấp nước cho cơ thể.
Mẹo bổ sung đủ nước trong những dịp lễ hội:
- Thay thế bằng nước: đề xuất xen kẽ đồ uống có cồn và nước ngọt bằng nước lọc để cung cấp nước tốt cho cơ thể.
- Pha nước uống: chúng ta có thể pha một bình nước cam/chanh lớn, hoặc các loại nước trà thảo mộc như bạc hà, rau thơm, quế,… có thể thêm một ít đường phèn, trà kompucha,… để thay thế nước ngọt có ga.
- Chuẩn bị sẵn các loại trái cây: trưng bày dĩa trái cây thật hấp dẫn, bắt mắt, nhiều màu sắc các loại trái cây chứa nhiều nước như dưa hấu, dứa (thơm), dưa chuột, bưởi,…
- Khuyến khích uống nước ấm trong những ngày mùa lạnh này, để giữ cơ thể ấm hơn và cơ thể cũng không bị quá khát hoặc thèm nước ngọt.
Một số chiến lược bổ sung thêm để theo dõi việc uống nước:
- Đặt đồng hồ hoặc cài đặt lịch hẹn trên App nào đó trên điện thoại để nhắc mỗi 30-45 phút/lần cho việc uống nước.
- Đặt ly nước gần tầm với để tiện lấy nước uống ngay.
- Nếu đi chơi xa cùng bạn bè trong dịp lễ này thì cũng thường xuyên mang bên mình chai nước lọc để không bị quá khát.
- Cần uống nước trước khi có các dấu hiệu như là: đau hay rát cổ họng, nước tiểu có màu vàng (không xét đến trường hợp uống viên vitamin C hoặc đang uống một số loại thuốc khác cũng làm nước tiểu có màu vàng)
Ngoài việc uống nước, cơ thể cũng có thể được cung cấp nước thông qua việc ăn uống như là các món soup, canh, hay trái cây,… Vì vậy, các bữa tiệc nên có thêm những món canh hoặc soup này, thức ăn không nên quá mặn hoặc chiên nướng nhiều dầu. Vì khi ăn thức ăn quá mặn, nhiều dầu cơ thể thường khát nước nhiều hơn, và chúng ta có xu hướng thích uống nước ngọt có ga để thỏa mãn cơn khát của mình.
Tóm lại, việc bổ sung nước cho cơ thể như là một phần của thói quen chăm sóc sức khỏe của mỗi người trong cuộc sống hằng ngày. Tuy nhiên, trong các dịp lễ hội có quá nhiều thách thức và sự cám dỗ, khiến ta quên đi việc cung cấp đủ nước cho cơ thể hoặc uống nhiều hơn nước có cồn như bia, rượu, nước ngọt nhân tạo… không tốt cho sức khỏe. Vì vậy, hãy duy trì việc uống đầy đủ nước tốt cho cơ thể, nhưng cũng không cần phải quá hy sinh sự vui vẻ và những trải nghiệm thú vị của kỳ nghỉ.
The holidays are coming! Chúc bạn có những kỳ nghỉ thật vui vẻ và hạnh phúc bên những người thân yêu! Đừng quên chia sẻ những mẹo hay nhằm có thể cung cấp đủ nước cho cơ thể trong mùa lễ hội sắp đến, để mọi người cùng tham khảo bạn nhé!
