Đợt vừa rồi mình được dịp lên Đà Lạt vài ngày, được sống trong không khí trong lành, thoáng đãng và một trong các hoạt động yêu thích của mình đó là được dạo bộ lên đồi thông để được gần hơn với thiên nhiên, đất rừng nơi ấy.
Thời đại ngày nay, hầu hết chúng ta sống ở thành thị, những nơi ồn ào, nhộn nhịp, với những khối nhà cao tầng, xe cộ đông đúc… thì càng trân quý những giây phút thư giãn được kết nối nhiều hơn với thiên nhiên như hoạt động đi dạo bộ lên đồi hay trong rừng như vậy. Đây không chỉ là hoạt động dạo bộ ngoài thiên nhiên mà nó còn là một phương pháp trị liệu có tên gọi là “tắm rừng”, nhằm giúp cho mọi người được khỏe mạnh hơn cả về thể chất lẫn tinh thần.
Tắm rừng bắt nguồn từ phương pháp “Shinrin-yoku” của người Nhật, nó đơn giản là việc hòa mình vào bầu không khí của núi rừng bằng tất cả các giác quan để kết nối với thiên nhiên và tận hưởng những gì mà thiên nhiên mang lại.
Với thị giác, chúng ta có thể thấy màu xanh của lá, màu nâu của thân cây và đất, màu vàng hoặc đỏ của bông hoặc quả của loài cây nào đó. Với khứu giác, ta cảm nhận mùi thơm nồng nàn của đất, của nhựa cây, của hoa lá,… Với thính giác, ta nghe được tiếng chim hót, tiếng gió thổi rì rào, tiếng lung lay của những cành cây, Với xúc giác, ta cảm nhận được sự xúc chạm của cơ thể mình với không khí xung quanh, sự xúc chạm của bàn chân đi trên mặt đất, sự xúc chạm của cơ thể khi ôm cây,… Và với vị giác, ta có thể nếm được mùi của loài hoa/quả nào đó, hoặc nếm được mùi không khí trong lành nơi đây,…Với bầu không khí trong lành, yên tĩnh, phong cảnh đẹp và hương thơm dễ chịu từ môi trường của đất rừng, các nghiên cứu đã đưa ra một số lợi ích từ việc tắm rừng, bao gồm:
Tăng lượng Oxy sạch vào cơ thể Ngăn ngừa tăng huyết áp và các bệnh về tim mạch Giảm các hormone gây căng thẳng như Cortisol và Adrenaline, giúp kiểm soát căng thẳng được tốt hơn. Làm tăng hoạt động của dây thần kinh phó giao cảm và làm giảm hoạt động của dây thần kinh giao cảm nhằm ổn định sự cân bằng của hệ thần kinh tự trị. Cải thiện giấc ngủ và tâm trạng. Làm giảm những lo âu, trầm cảm,… Tăng cường hệ miễn dịch để có thể ngăn ngừa một số bệnh. Tăng khả năng sáng tạo và giải quyết vấn đề…Ngoài những lợi ích bên trên thì việc tắm rừng còn giúp ta hiện diện với giây phút hiện tại, rèn luyện sự chú tâm thông qua việc dành thời gian để hít thở sâu và hướng sự tập trung vào bên trong cơ thể, cảm nhận từng xúc chạm của cơ thể với môi trường xung quanh…
Nếu bạn đang sống ở khu vực đồi núi hoặc gần rừng thì hãy cố gắng tận hưởng những lợi ích mà thiên nhiên mang lại này bằng cách đi dạo trong rừng ít nhất là 120 phút/tuần hoặc nhiều hơn nếu có thể. Nếu bạn không sống ở những nơi gần núi rừng thì hãy sắp xếp thời gian để rời khỏi màn hình máy tính hay công việc, rồi đi bộ ngoài thiên nhiên, ngắm nhìn cỏ cây xung quanh và ôm cây chẳng hạn,… Bạn càng kết nối nhiều với thiên nhiên, bạn sẽ càng có nhiều năng lượng sống, điều này giúp cho cơ thể của bạn được khỏe mạnh toàn diện, tâm trí được thư giãn và sáng suốt hơn rất nhiều.
