Tình bạn là một trong những niềm vui trong cuộc sống của mỗi người, dường như ai trong chúng ta cũng có ít nhất một hoặc vài người bạn, để chia sẻ niềm vui, nỗi buồn cùng nhau. Có nhiều yếu tố giải thích tại sao họ là những người bạn của bạn, đó có thể là sự tương đồng về tính cách và kỹ năng xã hội, sự gần gũi, thân thiết trong môi trường làm việc hoặc hoàn cảnh sống… Bất kể là vì lý do gì, thì tình bạn – một mối quan hệ xã hội sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của mỗi người.
Khi nghiên cứu về động vật, các nhà khoa học cho biết rằng yếu tố quan trọng nhất đối với sự sống sót giữa một nhóm động vật là “sức mạnh của các mối liên kết xã hội”, mức độ tích cực, tốt đẹp và thường xuyên của một cá thể động vật tương tác với động vật khác.
Con người cũng là động vật bậc cao, sống theo bầy đàn, mỗi cá nhân không thể sống riêng lẻ trong 1 thế giới mà cần có sự tương hỗ với những con người khác trong xã hội thì mới phát triển được. Với tình bạn, chúng ta đang dành thời gian, sức lực, sự chăm sóc, quan tâm lẫn nhau để mối liên hệ ngày càng trở nên bền chặt, thắm thiết… Có thể bạn đã trải qua những khoảnh khắc khi mà không có ai bên cạnh trong những lúc bạn cần lắm những cái ôm, những câu nói động viên nhau hay bạn sẽ rất biết ơn những ai đã xuất hiện vào đúng lúc bạn cần như thế.
Một vài lý do khiến cho tình bạn rất tốt cho sức khỏe của bạn:
- Hỗ trợ tinh thần:
Cuộc sống không phải lúc nào cũng dễ dàng. Khi bạn gặp những điều không may hay bất như ý trong cuộc sống như mất người thân, ly hôn, thất nghiệp,… thì nếu có sự hỗ trợ về tinh thần và cảm xúc từ những người bạn của mình, bạn sẽ thấy dễ dàng vượt qua những giai đoạn khó khăn này hơn là khi phải đối đầu với những thử thách một mình.
Với vai trò hỗ trợ tinh thần này, tình bạn giúp cho bạn có thể vượt qua những căng thẳng, âu lo trong cuộc sống một cách dễ dàng hơn.
- Giúp tăng tuổi thọ:
Bạn bè có thể giúp bạn sống lâu hơn. Trong một phân tích tổng hợp gồm hơn 100 nghiên cứu khác nhau, đã cho thấy rằng “những người có mối quan hệ xã hội bền chặt hơn có khả năng sống sót cao hơn 50% so với những người có mối quan hệ xã hội yếu hơn”, đồng thời xác định rằng, nếu thiếu đi những mối quan hệ thì con người cũng sẽ có nguy cơ tử vong như là hút thuốc lá và ít vận động vậy.
Sự cô đơn, cũng làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, lo lắng và trầm cảm. Trước đây, mình đã có bài viết về sự cô đơn, mọi người có thể đọc lại hen.
Ở các vùng xanh (Bluezone) hay ở những nơi trên thế giới có nhiều người già sống khỏe mạnh thì mọi người thường tham gia vào các cộng đồng hay câu lạc bộ lành mạnh, điều này giúp tuổi thọ của họ cao hơn so với những nơi khác.
- Nâng cao giá trị bản thân và cảm giác giác thân thuộc:
Khi ở bên những người bạn của mình, bạn cảm thấy mình tự tin hơn, có giá trị hơn, đồng thời cũng có cảm giác thuộc về nhiều hơn. Bạn không cần có một nhóm bạn lớn, mà đôi khi chỉ vài ba người bạn hay chỉ cần một người bạn mà thôi, một người công nhận sự có mặt của bạn, chấp nhận con người thật của bạn sẽ giúp ích rất nhiều trong việc duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần.
Nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, cảm giác thân thuộc, cảm giác mình thuộc một cộng đồng nào đó, một nhóm bạn nào đó sẽ giúp bản thân người đó giảm nguy cơ trầm cảm, tuyệt vọng hay có thể giúp cơ thể có thể đối mặt với những khó khăn, căng thẳng trong cuộc sống một cách dễ dàng hơn.
- Phát triển nhận thức và trí não:
Những người bạn tuyệt vời sẽ thách thức, thúc đẩy bạn chấp nhận rủi ro, khuyến khích bạn đạt được mục tiêu và theo đuổi ước mơ của mình. Tất cả những điều này sẽ giúp kích thích não bộ hoạt động nhiều hơn, sáng tạo hơn,…
- Bạn bè có thể khuyến khích và thúc đẩy hành vi lành mạnh:
Khi tham gia vào những câu lạc bộ hay những hội nhóm lành mạnh, thì chúng ta cũng thực hành những hoạt động mang tính lành mạnh hơn, chẳng hạn như các CLB về thể dục thể thảo, hội nhóm phát triển bản thân,…
- Tăng cường sự hạnh phúc:
Ngoài các thước đo sức khỏe, tình bạn còn đóng góp vào một khía cạnh không thể sờ tới nhưng rất quan trọng trong sự khỏe mạnh tổng thể của mỗi người – đó là niềm hạnh phúc. Những tiếng vui cười cùng nhau, những hoạt động trải nghiệm chung sẽ giải phóng hàng loạt dopamine, giúp bạn hạnh phúc hơn và hài lòng hơn về cuộc sống.
Tóm lại, tình bạn ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe thể chất và tình thần của mỗi người, vì vậy, việc nuôi dưỡng tình bạn chất lượng là rất quan trọng và là một sự đầu tư đáng giá để có cuộc sống khỏe mạnh toàn diện.
Chúc bạn có thể nuôi dưỡng và duy trì những mối quan hệ tốt đẹp với bạn bè của mình!
