“Cười lên đi cho con người thoải mái
Cười lên đi cho thoải mái con người
Cười lên đi cho người ta thoải mái
Thoải mái con người ta hãy cười lên đi.
Hahaha, hehehe,hihihi, hohoho….”
Đây là đoạn trích trong một vở hài mà chú Vân Sơn đã hát. Mình được nghe bài này xưa lắm rồi, nhưng đến bây giờ vẫn còn nhớ vì nó đơn giản mà vui nữa.
Thật không thể phủ nhận sự dễ chịu trên khuôn mặt của bạn khi cười. Cười là một phản ứng tự động khi ta có niềm vui, sự hạnh phúc, ngoài ra cười là một lựa chọn có chủ đích và có ý thức. Dù bạn có cười thật hay không thì nó cũng tác động tích cực lên cơ thể và tâm trí của bạn, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tâm trạng của bạn, đồng thời nó cũng ảnh hưởng tích cực đến những người xung quanh.
Nghiên cứu cho thấy trẻ em cười trung bình 400 lần/ngày, người trưởng thành mà hạnh phúc trung bình cười 40-50 lần/ngày, trong khi người trưởng thành bình thường trung bình chỉ cười 20 lần/ngày.
Cười là một trong những liều thuốc trị liệu chữa lành tự nhiên, đơn giản mà ai cũng có thể thực hành được, hãy cùng mình điểm sơ qua một số lợi ích mà nụ cười mang lại, bao gồm:
- Giảm căng thẳng (stress):
Mỉm cười không chỉ giúp chúng ta không trông mệt mỏi, suy nhược mà còn có thể giúp giảm căng thẳng. Thật ngạc nhiên là dù bạn cười thật hay bạn giả bộ cười, cố gắng cười cũng có tác dụng giảm đi những căng thẳng, lo âu. Vì vậy, khi căng thẳng, hãy nở một nụ cười trên khuôn mặt. Nó sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng và khả năng kiểm soát căng thẳng được tốt hơn.
- Giúp cải thiện tâm trạng:
Khi cười, cơ thể giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh như dopamine và serotonin, giúp ta cải thiện tâm trạng, khi đó bạn sẽ thấy vui vẻ và hạnh phúc. Vì vậy khi chán nản hãy thử nở một nụ cười, từ đó tâm trạng sẽ trở nên tốt hơn rất nhiều. Hơn nữa, khi cười là bạn đang “lừa” tâm trí của mình vào trạng thái hạnh phúc, vì vậy nụ cười được xem như một liều thuốc chống trầm cảm tự nhiên.
- Tăng cường hệ thống miễn dịch
Mỉm cười có thể tăng cường sức khỏe tổng thể bằng cách giúp cho hệ thống miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn. Khi cười, nhờ sự giải phóng của một số chất dẫn truyền thần kinh đồng thời kích hoạt các tế bào trong cơ thể hoạt động tốt hơn, từ đó giúp cho chức năng miễn dịch được cải thiện, bạn sẽ cảm thấy thoải mái, vui vẻ và khỏe mạnh.
- Giúp giảm huyết áp và giảm đau:
Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, cười có tác dụng giúp giảm huyết áp sau khi gây ra sự tăng nhịp tim và nhịp thở ban đầu. Ngoài ra, khi cười thì giải phóng endorphin, serotonin và các chất hóa học giảm đau tự nhiên khác giúp cơ thể thư giãn, dễ chịu, làm giảm các cơn đau về thể chất.
- Giúp ta trở nên trẻ trung, đáng yêu hơn:
Chúng ta thường bị thu hút một cách tự nhiên bởi những người hay cười. Ngược lại, với những biểu hiện khác như cau có, khó chịu… sẽ đẩy mọi người ra xa. Khi bạn cười, bạn dường như trở nên hấp dẫn, quyến rũ và trẻ trung hơn. Bởi khi cười, bạn cũng đang tập thể dục cho các cơ trên khuôn mặt, giúp khuôn mặt bớt nếp nhăn và trở nên trẻ trung hơn, đáng yêu hơn.
- Kéo dài tuổi thọ:
Việc duy trì tâm trạng vui vẻ, tích cực và cười nhiều sẽ giúp người đó sống hạnh phúc hơn. Những người hạnh phúc dường như khỏe mạnh và tuổi thọ cũng được kéo dài hơn. Đó là lý do tại sao những người có nụ cười chân thành và mãnh liệt lại liên quan đến tuổi thọ được kéo dài của họ.
- Ảnh hưởng tích cực đến những người xung quanh và tăng kết nối:
Mỉm cười không chỉ có thể cải thiện tâm trạng của bạn mà còn có thể thay đổi tâm trạng của người khác theo chiều hướng tích cực hơn. Khi cười, bạn cũng góp phần lan tỏa năng lượng vui tươi đến những người xung quanh khiến họ vui hơn, hạnh phúc hơn. Việc cười với mọi người xung quanh làm tăng sự kết nối với xã hội và sự gắn kết bền vững trong mối quan hệ với người khác.
Với những lợi ích mà nụ cười mang lại, vậy bạn có nghĩ mình nên cười nhiều hơn mỗi ngày hay không? Một số gợi ý giúp bạn cười nhiều hơn mỗi ngày đó là:
- Bước đầu tiên rất dễ thực hiện đó là hãy bắt đầu ngày mới với một nụ cười.
- Mỗi lần soi gương, hãy nở nụ cười thật tươi với bản thân mình.
- Khi đi dạo bộ, hoặc đang làm bất cứ việc gì, cũng có thể duy trì nụ cười trên môi.
- Suy nghĩ về những điều tích cực, những điều mang lại niềm vui, sự thích thú… khi đó khiến chúng ta sẽ dễ cười hơn.
Với những người thực hành thiền, nụ cười hàm tiếu ngoài tác dụng nuôi dưỡng chánh niệm, còn có tác dụng khoan thư hết tất cả những lo lắng, mệt nhọc trong người. Họ cảm thấy bình yên và an lạc ngay trong phút giây hiện tại. Hay như trong yoga cười, là một chuỗi các động tác và bài tập thở giúp tạo nên tiếng cười. Nó được sử dụng như một phương thức để chữa lành cho sự suy nhược về thể chất, tâm lý và tinh thần.
Thiền sư Thích Nhất Hạnh có câu: “Đôi khi niềm vui chính là nguồn gốc của nụ cười, nhưng đôi khi nụ cười có thể lại là suối nguồn niềm vui của bạn”. Vì vậy, hãy nuôi dưỡng và giữ mãi nụ cười trên môi của mình bạn nhé! Đó chính là những niềm vui, hạnh phúc bạn tự ban cho mình và phân phát cho những người xung quanh bạn.
