Không khó để chúng ta nhận thấy được tầm quan trọng của hơi thở đối với sự sống của mỗi người. Một người bình thường có thể nhịn ăn vài tuần, có thể nhịn uống trong vài ngày, nhưng không thể nào sống được nếu ngưng thở hơn 5 phút.
Hơi thở là sự sống, nếu không có hơi thở thì sẽ không có sự sống. Ở đây, mình muốn đề cập đến hơi thở nhiệm màu là hơi thở sâu hay còn gọi là thở bụng. Khi hít thở sâu, không khí đi qua mũi, lấp đầy phổi và bụng dưới phồng lên, khi thở ra không khí được tống hết ra ngoài, bụng xẹp xuống.
Đối với nhiều người, việc thở sâu có vẻ không tự nhiên hoặc khó thực hiện, bởi vì chúng ta đã quen với việc thở bằng ngực hay còn gọi là hơi thở nông. Việc thở nông sẽ hạn chế phạm vi hoạt động của cơ hoành, phần thấp nhất trong phổi sẽ không nhận đủ khí oxy, điều này có thể khiến bạn khó thở, gia tăng cảm giác lo lắng và căng thẳng.
Khi thở hơi thở sâu hay thở bụng sẽ khuyến khích trao đổi oxy đầy đủ, nghĩa là mình sẽ hít được nhiều khí oxy vào và tống khí carbon dioxide đi ra ngoài. Từ đó, sẽ giúp làm chậm nhịp tim, ổn định huyết áp, cải thiện bệnh hen suyễn, tim mạch và lao phổi,…
Ngoài ra, hơi thở còn liên hệ mật thiết với tâm trí, chẳng hạn như khi bạn dận giữ thì hơi thở trở nên không đều, đứt quãng, ngược lại khi bạn tĩnh lặng hay thiền định thì hơi thở cũng trở nên chậm và sâu hơn, còn khi bạn ngộp thở, tâm trí hoàn toàn ngưng hoạt động cho đến khi thở lại được. Như vậy, có thể thấy hơi thở và tâm trí có mối liên hệ mật thiết với nhau, cái này không thể hoạt động độc lập nếu không có cái kia. Ngày nay, trong y khoa cũng đã ứng dụng việc hít thở sâu đúng cách, nhằm giúp mọi người giảm căng thẳng, lo âu và trầm cảm.
Trong yoga hay thực hành tâm linh, thì việc luyện tập hít thở sâu sẽ giúp đánh thức khả năng mạnh mẽ của cơ thể, để có thể làm chủ được thân thể và tâm trí…
Tóm lại, hít thở sâu mang lại rất nhiều lợi ích, vì vậy bạn hãy bắt đầu thay đổi việc hít thở của mình thay vì hít thở nông – hơi thở ngực thì hãy hít thở sâu – hơi thở bụng nhé! Mỗi khi bạn căng thẳng, lo âu, hay giận dữ,… hãy dừng lại vài giây, hít vài hơi thở sâu, bạn sẽ thấy tâm trí của mình được ổn định hơn, bình tĩnh hơn và mình sẽ có những hành động sáng suốt hơn.
Bạn có thể hít thở sâu bất cứ lúc nào, bất cứ khi nào bạn nhớ đến, về lâu dài nếu mỗi hơi thở của bạn đều là hơi thở sâu thì sẽ rất là tuyệt! Hãy thử ngay bạn nhé!
