“Đã đến giờ tà tưa rồi, mọi người cùng đặt hàng nha!”
Bạn có thấy câu nói này quen không?
Nó có đang vang lên đều đặn ở văn phòng nơi bạn làm việc, đặc biệt là vào khoảng 3–4 giờ chiều mỗi ngày? …Vâng, đó là câu nói quen thuộc vào buổi chiều trong văn phòng của em học viên mà mình có cơ hội đồng hành để cải thiện các vấn đề sức khỏe, bạn ạ! 
Mình hỏi bạn ấy rằng: “Tại sao mọi người lại hay uống trà sữa vào thời điểm này trong ngày, và vì sao lại là trà sữa chứ không phải một loại thức ăn hay thức uống nào khác?”.
Bạn trả lời rất tự nhiên rằng: “Uống xong thấy tỉnh hẳn chị ạ!”Mình chỉ cười nhẹ, vì thật ra phản ứng đó không hề sai, chỉ là nó chưa phải toàn bộ câu chuyện…
Sau một buổi sáng ngồi làm việc liên tục, buổi trưa ăn vội vàng, thậm chí chưa kịp nghỉ ngơi đầy đủ đã phải quay lại với công việc, thì khoảng giữa buổi chiều chính là lúc cơ thể “tụt pin” nặng nề nhất. Khi ấy, cơ thể mệt mỏi, đầu óc uể oải, năng lượng chạm đáy, và trà sữa xuất hiện như một cách nạp năng lượng nhanh chóng. Vị ngọt, vị béo giúp tinh thần tỉnh táo hơn trong chốc lát, và dần dần việc uống trà sữa vào mỗi buổi chiều trở thành một thói quen khó bỏ. Học viên của mình trước đây uống khoảng 3 ly trà sữa mỗi tuần, thậm chí có những buổi tối còn bỏ bữa cơm để thay bằng một ly trà sữa cho tiện.
Vấn đề nằm ở chỗ, năng lượng đến từ đường và chất béo chỉ giúp cơ thể “bật sáng” trong thời gian rất ngắn, sau đó bạn sẽ nhanh chóng rơi vào trạng thái mệt mỏi trở lại. Về lâu dài, cơ thể trở nên nặng nề hơn, mỡ tích tụ nhiều hơn và các chỉ số sức khỏe như mỡ máu hay đường huyết bắt đầu có dấu hiệu bất ổn.
Với đặc thù công việc văn phòng, việc ngồi trước màn hình máy tính nhiều giờ liên tục khiến não phải tập trung cao độ trong khi cơ thể lại rất ít vận động, kéo theo tình trạng mỏi mắt, căng cổ, vai, gáy và cảm giác căng thẳng kéo dài. Lúc này, đồ ngọt như trà sữa không chỉ đơn thuần là thức uống mà còn đóng vai trò như một liều dopamine, mang lại cảm giác dễ chịu và xoa dịu tinh thần sau những giờ làm việc áp lực.
Ngoài ra, trà sữa còn là một hình thức kết nối xã hội quen thuộc trong môi trường công sở. Khi cả phòng cùng uống, mình cũng uống để không bị lạc lõng, để có cảm giác rằng ai cũng giống ai và mình thuộc về tập thể đó. Không phải ai cũng dễ dàng trở thành người sống khác biệt giữa đám đông. Mình cũng chia sẻ thật là bản thân mình không biết uống trà sữa, không hẳn, chắc là không thích uống… Nên những lần đi cà phê, trà sữa cùng bạn bè ở các quán lớn, mình hay lúng túng không biết nên gọi gì và cũng thường bị bạn bè trêu chọc chỗ này . Hiii…
Nên những lần đi cà phê, trà sữa cùng bạn bè ở các quán lớn, mình hay lúng túng không biết nên gọi gì và cũng thường bị bạn bè trêu chọc chỗ này . Hiii… 
Quay trở lại với câu chuyện của em học viên, bạn tìm đến mình khi cơ thể đang trong tình trạng thừa cân, béo phì, lúc nào cũng cảm thấy mệt mỏi và thiếu năng lượng. Trước đó, bạn từng giảm cân rất nhanh, khoảng 3-5 kg mỗi tháng, nhưng bằng cách ép cân quá mức. Kết quả là sau một thời gian ngắn, cân nặng tăng trở lại rất nhanh, thậm chí còn tăng nhiều hơn trước, khiến bạn mất hoàn toàn niềm tin rằng mình có thể giảm cân thêm một lần nào nữa.
Trong quá trình đồng hành, mình không bắt bạn phải cai trà sữa ngay lập tức hay thay đổi mọi thứ một cách đột ngột. Mình cùng bạn điều chỉnh từng chút một, theo hướng bền vững và phù hợp với nhịp sống hiện tại. Trước hết là ăn uống, bạn rất vui khi chia sẻ rằng hiện tại bạn chỉ còn uống khoảng 1 ly trà sữa mỗi tuần, thậm chí có khi là 1 ly mỗi hai tuần, thay vì 3 ly mỗi tuần như trước đây. Buổi chiều, bạn chủ động chuẩn bị sẵn trái cây và các loại hạt béo tốt để duy trì năng lượng làm việc. Bên cạnh đó, bạn cũng sắp xếp lại lịch sinh hoạt, tập luyện và vận động đều đặn hơn mỗi ngày, đồng thời giảm bớt thời gian sử dụng máy tính và điện thoại vào buổi tối để ngủ ngon hơn.
Dù mới chỉ đi được khoảng một nửa chặng đường có mình đồng hành, nhưng sức khỏe của bạn đã cải thiện rõ rệt. Bạn không còn cảm giác uể oải, thiếu năng lượng và đặc biệt là không còn phụ thuộc vào ly trà sữa vào mỗi buổi chiều nữa. Cân nặng của bạn đã giảm 2 kg, nhưng điều quan trọng hơn cả là bạn đã lấy lại được niềm tin vào bản thân, tin rằng mình hoàn toàn có thể thay đổi nếu đi đúng hướng. Với bạn, giảm cân không còn là một cuộc chiến mệt mỏi mà trở thành một hành trình học cách hiểu và chăm sóc cơ thể mình tốt hơn mỗi ngày.
có mình đồng hành, nhưng sức khỏe của bạn đã cải thiện rõ rệt. Bạn không còn cảm giác uể oải, thiếu năng lượng và đặc biệt là không còn phụ thuộc vào ly trà sữa vào mỗi buổi chiều nữa. Cân nặng của bạn đã giảm 2 kg, nhưng điều quan trọng hơn cả là bạn đã lấy lại được niềm tin vào bản thân, tin rằng mình hoàn toàn có thể thay đổi nếu đi đúng hướng. Với bạn, giảm cân không còn là một cuộc chiến mệt mỏi mà trở thành một hành trình học cách hiểu và chăm sóc cơ thể mình tốt hơn mỗi ngày. 
Đây không chỉ đơn thuần là một câu chuyện giảm cân, mà là câu chuyện về sự thay đổi lối sống để khỏe mạnh hơn cả về thể chất lẫn tinh thần. Mình hy vọng bài viết này có thể chạm đến những ai ngoài kia đang còn mông lung, đang tự nhủ rằng “Mình không thể giảm cân được đâu” hay “Mình nghiện trà sữa mất rồi, chắc không bỏ được đâu”… thì đôi khi, điều bạn cần không phải là cố gắng hơn, mà là một cách tiếp cận đúng và bền vững hơn, bạn nhé! 
