Cúm

Tháng 3 chào đón mình bằng một trận… cúm!

Cả tuần qua, mình đã vật lộn với cơn sốt cao, lạnh run, ho, sổ mũi, tiêu chảy, toàn thân ê ẩm đến mức chỉ muốn nằm một chỗ, chẳng buồn làm gì. Nếu bạn để ý, chắc cũng thấy mình mất hút trên mạng xã hội mấy ngày nay đấy!

Nhưng tin vui là mình đã dần hồi phục! Dù vẫn còn ho nhẹ, nhưng cơ thể đã khỏe hơn nhiều, nên mình muốn ghi lại những kinh nghiệm cá nhân – hy vọng sẽ giúp ích cho bạn nếu chẳng may cũng “dính” cúm giống mình nhé! ^^

Giai đoạn diễn tiến của cúm & cách mình đối phó:

Những ngày đầu: Sốt cao, lạnh buốt toàn thân. Đây là lúc cơ thể cần nghỉ ngơi tuyệt đối! Đừng cố gắng làm việc hay vận động quá sức, cứ ngủ miệt mài, để cơ thể có thời gian phục hồi.

Ngày tiếp theo: Ho khan, cổ họng đau rát. Lúc này chưa có đờm nhiều, nhưng cảm giác cực kỳ khó chịu.

Sau đó: Ho nhiều hơn, đờm xuất hiện, sổ mũi liên tục. Nếu hồi phục tốt, đờm sẽ loãng dần, màu nhạt hơn, ho ít lại và cơ thể hết sốt.

Lưu ý: Mặc dù lúc này có thể đã hết sốt, nhưng bạn vẫn có thể cảm thấy hơi lạnh, nên nhớ giữ ấm nhé!

Ăn & uống gì khi bị cúm?

Uống:

• Nước ấm thật nhiều để làm dịu cổ họng, loãng đờm.

• Nước chanh, gừng, mật ong giúp giảm ho, tăng sức đề kháng.

• Nước lá tía tô & gừng cũng rất tốt để làm ấm cơ thể, giảm ho – này là chị Mai Huế chỉ mẹo cho mình.

Ăn:

• Cháo loãng, súp dễ tiêu hóa, giúp cơ thể không phải làm việc quá sức.

• Hạn chế thịt cá vào những ngày đầu, vì đạm động vật có thể làm tăng viêm.

• Bổ sung nhiều rau, củ, quả, trái cây… (trái cây nhà có gì ăn nấy như lê, chuối, quýt, bưởi… ) để cung cấp vitamin, khoáng chất,…

• Không ăn quá no, vì cơ thể cần năng lượng để chữa lành hơn là tiêu hóa.

Một số mẹo nhỏ giúp mình dễ chịu hơn:

Để sẵn nước ấm, khăn giấy trong phòng ngủ để xử lý ho về đêm.

Xông hơi 2 ngày liên tục rồi dừng, không nên xông quá nhiều.

Xông mũi, cổ họng bằng dầu bạc hà, nước ngải cứu & hương nhu giúp thông thoáng đường thở.

Súc miệng bằng nước muối mỗi ngày để diệt khuẩn.

Mình không uống thuốc tây để điều trị cúm. Thật ra, hầu hết bệnh cúm sẽ không cần dùng thuốc, nếu bạn không thấy yên tâm hoặc sau tầm 1 tuần mà cơn đau của bạn không thuyên giảm mà còn trầm trọng thêm thì nên đi khám Bác sĩ để được tư vấn.

Do bị cúm đúng ngay kỳ “rụng dâu” nên mình không tập luyện thể dục gì cả, chỉ tập trung hít thở, thiền mỗi ngày. Nhưng tuần này, mình đã bắt đầu quay lại với việc tập luyện yoga nhẹ nhàng và tắm nắng nhiều hơn để hồi phục năng lượng.