Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của mỗi chúng ta và điều quan trọng là chúng ta có ngủ đủ giấc và giấc ngủ có đạt chất lượng hay không mà thôi.
Chúng ta cần ngủ bao nhiêu thời gian là đủ?Thời lượng giấc ngủ được khuyến nghị cho người lớn có thể thay đổi dựa trên nhiều yếu tố, bao gồm: tuổi, giới tính, lối sống và các vấn đề về sức khỏe.
Các chuyên gia cho rằng, người lớn nên ngủ từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm.
Người lớn ngủ ít hơn 7 giờ mỗi đêm có thể gặp nhiều vấn đề về sức khỏe hơn những người ngủ từ 7 giờ trở lên mỗi đêm. Ngủ hơn 9 giờ mỗi đêm không nhất thiết có hại và có thể hữu ích cho thanh niên, những người đang hồi phục sau tình trạng thiếu ngủ và những người bị bệnh.
Đối với trẻ em, thời gian ngủ tùy thuộc vào từng độ tuổi khác nhau và các chuyên gia cho rằng, giấc ngủ ngắn thì phù hợp với trẻ dưới 7 tuổi. Dưới đây, là thời lượng giấc ngủ được khuyến nghị dựa vào các độ tuổi khác nhau:
Độ tuổi 
Thời gian ngủ/ngày:Trẻ sơ sinh 0-3 tháng 14-17 giờ
Trẻ nhỏ 4-12 tháng 12-16 giờ
Trẻ nhỏ 1-2 tuổi 11-14 giờ
Trẻ em 3-5 tuổi 10-13 giờ
Trẻ em 6-12 tuổi 9-12 giờ
Tuổi teen13-17 tuổi 8-10 giờ
Người lớn 18-60 tuổi 7 giờ hoặc hơn
Người 61-64 tuổi 7-9 giờ
Người già > 65 tuổi 7-8 giờ
Đây mới chỉ là thời lượng giấc ngủ, chưa nói đến chất lượng giấc ngủ bạn nhé! Nếu bạn ngủ ít hơn thời gian khuyến cáo 1-2 giờ, nhưng chất lượng giấc ngủ tốt, sáng dậy tinh thần thoải mái, tươi tắn thì vẫn ổn nè. 
Nhưng nếu bạn không ngủ đủ thời lượng như khuyến cáo, thường xuyên mất ngủ, trằn trọc và chất lượng giấc ngủ không tốt, hãy liên hệ với mình nhé! Mình luôn sẵn sàng để có thể đồng hành cùng bạn cho giấc ngủ ngon mỗi ngày!
