Chúng ta là những sinh vật xã hội, việc kết nối với người khác và hòa mình vào cộng đồng là phần thiết yếu trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Tuy nhiên, cũng có những lúc chúng ta cần tạm gác lại các hoạt động xã hội để dành thời gian cho chính mình. Đây không chỉ là cơ hội để quan sát, suy ngẫm về bản thân và những khía cạnh trong cuộc sống, mà còn là dịp để thư giãn và tận hưởng những điều mình yêu thích.
Khi dành thời gian cho riêng mình, chúng ta tạm rời xa những áp lực của xã hội, đồng thời có thể thấu hiểu rõ ràng hơn về suy nghĩ, cảm xúc và trải nghiệm của bản thân. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc ở một mình mang lại vô vàn lợi ích cho cả sức khỏe tinh thần lẫn thể chất. Dưới đây là một số lợi ích tiêu biểu của việc tự thưởng cho mình khoảng thời gian riêng tư:
- Cải thiện khám phá bản thân:
Khi có thời gian một mình, bạn sẽ tự do và thoải mái hơn để khám phá bản thân mình. Bạn sẽ có thời gian để nhìn nhận lại bản thân của mình, những suy nghĩ, cảm xúc và kinh nghiệm trong quá khứ để từ đó có thể cải thiện bản thân được tốt hơn thông qua việc hỏi học những cái mới, khám phá tài năng bị “mai một” hoặc tiềm ẩn của bản thân.
Lúc này, bạn sẽ không phải sợ sự phán xét, so sánh hay bất kỳ những lời chê trách nào cả, tự do làm những điều mình yêu thích để cảm thấy được vui vẻ và hạnh phúc.
- Tăng tính sáng tạo:
Khi có thời gian một mình, bạn đang tạo cơ hội cho tâm trí của mình được tự do và tăng tính sáng tạo hơn. Bình thường, chúng ta thường bận rộn với công việc, với những lo toan cho cuộc sống hàng ngày, đôi khi ta lại quên đi việc dành thời gian để trí óc được nghĩ ngơi, thư giãn,… Chính thời gian nghỉ ngơi, thư giãn trí óc trong những lúc một mình này sẽ tạo những ý tưởng mới lạ, sáng tạo hơn trong các lĩnh vực của cuộc sống. Điều này đã được nhiều nghiên cứu chứng minh là có hiệu quả.
- Kết nối xã hội tốt hơn
Thời gian ở một mình có thể giúp nâng cao khả năng tự nhận thức và khả năng hòa hợp với suy nghĩ, cảm xúc của một người, do đó có thể làm tăng sự đồng cảm thấu hiểu với những người xung quanh là nền tảng cho việc xây dựng các mối quan hệ được lành mạnh hơn.
- Sức khỏe tinh thần tốt hơn:
Dành thời gian một mình, không phải hối hả trong công việc, cũng không phải lo lắng về sự tương tác giữa người này người kia, từ đó sẽ giảm đi những căng thẳng, lo lắng trong cuộc sống, giúp ổn định sức khỏe tinh thần.
Khi có thời gian một mình, bạn sẽ chăm sóc bản thân được tốt hơn, đây chính là thời gian sạc lại năng lượng cho bản thân, được làm những điều mình yêu thích, bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn, lạc quan và yêu đời hơn.
Không phải lúc nào cũng dễ dàng nhận ra những dấu hiệu cho thấy ta cần ngắt kết nối với những người xung quanh hay những công việc mà ta thường xuyên làm hàng ngày, sau đây là một số dấu hiệu cho thấy đã đến lúc bạn cần thời gian ở một mình:
- Cảm thấy nóng nảy, dễ cáu giận
- Dễ bị kích động bởi những điều nhỏ nhặt
- Mất hứng thú với công việc và với các mối quan hệ khác
- Không thể tập trung được
- Cảm thấy choáng ngợp hoặc bị kích thích quá mức
- Căng thẳng, lo lắng nhiều điều trong cuộc sống
Với bất kỳ dấu hiệu nào trên đây, chỉ cần dành thời gian cho chính mình một chút thôi thì bạn cũng sẽ được phục hồi đáng kể.
Việc dành thời gian một mình như thế này thường không hề dễ dàng đối với một số người, khi mà họ đã quen với việc vây quanh mình là những người bạn bè, đồng nghiệp, người thân… học cách trân trọng niềm vui khi ở một mình có thể phải mất một thời gian.
Vì vậy, đầu tiên, hãy lập kế hoạch: khoảng thời gian ở một mình tuyệt vời nhất thường xảy ra khi bạn dành ra một khoảng thời gian cụ thể để có thể ở một mình, đó có thể là mỗi buổi tối hoặc vào những ngày cuối tuần để có thời gian một chút cho riêng mình.
Thứ hai: hãy ngắt kết nối với các thiết bị điện tử, bạn không thể tận hưởng hết được những điều kỳ diệu mà việc dành thời gian một mình mang lại, khi mà điện thoại của bạn đôi lần lại rung lên để thông báo có tin nhắn, thời gian deadline của dự án,… hay máy tính của bạn đang tràn ngập email của khách hàng, của đối tác,…
Loại bỏ phiền nhiễu từ các thiết bị điện tử để có thể tập trung vào suy nghĩ, sở thích của chính mình…, vào những việc gì đó mà bạn thường không tự mình làm được hoặc chỉ có thời gian một mình bạn mới có cơ hội để thực hiện.
Thứ ba, hãy lắng nghe chính mình để lựa chọn những hoạt động phù hợp với bản thân của mình: đó có thể đi dạo bộ ngoài công viên, đọc một cuốn sách hay ngồi tĩnh tâm thiền trong không gian yên bình,…
Cho dù bạn là người hướng nội, thích sự cô độc hay bạn là người hướng ngoại thích giao lưu, kết nối với nhiều người thì việc trân trọng những giây phút chất lượng cho bản thân khi ở một mình có thể mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể.
Hãy nhớ rằng, thời gian ở một mình này là để tập trung vào bạn – để nuôi dưỡng đam mê, tìm nguồn cảm hứng mới, hiểu rõ hơn về bản thân mình hay thậm chí là những hoạt động nghỉ ngơi, thư giãn cũng rất cần thiết.
Chúc cho bạn có thể tận hưởng những giây phút một mình thật vui vẻ và hạnh phúc!
*Tham khảo:
https://www.choosingtherapy.com/benefits-of-being-alone/
https://www.verywellmind.com/the-benefits-of-being-by-yourself-4769939
https://www.forbes.com/sites/amymorin/2017/08/05/7-science-backed-reasons-you-should-spend-more-time-alone/
https://www.verywellmind.com/how-important-is-alone-time-for-mental-health-5184607
